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如何訓練乒乓球反手技術

時間:2018-10-22 11:34 來源: 作者: 閱讀:

【導讀】現如今,很多人都喜歡打乒乓球,打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體,還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方,提高思維能力,促進智力發展。打乒乓球需要技術,有些人習慣用反手打球,那么,如何訓練乒乓球反手技術呢?

反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

1、反手快點:主要針對近網球。站位近臺,擊球進左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內,拍頭稍高,拍面前傾,手腕內收。球跳至最高點時,前臂和手腕發力,擊球的中上部。下旋較強時,擊球的中下部,并向前上方發力,揮臂動作較小。

2、反手快帶:右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關節內收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

3、反手快撥:左腳稍前,兩腳的間距略比肩寬拍形前傾,手腕向左上方立起,以前臂發力為主。擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力,食指放松,手腕作伸和外展動作,借來球的力量向右前方發力。

4、反手快攻:右腳稍前,上臂和肘關節靠近身體,手腕作曲和內收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關節內收,前臂加速向右前上方發力并外旋,手腕同時配合作伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

5、反手拉攻:右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力,食指放松。

6、反手扣殺:右腳稍前,上臂和前臂先向左側后方引拍至肩處,拍面稍前傾,腰、髖向左轉動,然后協同腰、髖、腹的力量,在球的高點期或下降期,擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

(責任編輯:楊楊)

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