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感冒咳嗽怎么辦?教你做一套快速止咳操

時間:2014-03-03 16:55 來源:養生保健網 作者:運動養生 閱讀:
    初春時節是感冒的高發季節,如果傷風后咳嗽經常發作,甚至感冒好了,咳嗽卻長期不愈,這可能已誘發了神經性咳嗽,可以做一套快速止咳操,可起到立竿見影的效果,方法介紹如下:
 
    俯臥在床上,兩手與兩腳伸直,兩手伸直高過頭部,全身成一直線。慢慢地吸氣至下腹部(丹田穴),同時把頭盡量抬起朝天花板看,除腹部貼在床上外,兩腿也盡量弓直向上抬起,全身成弓形。這時停止呼吸,身體盡量伸展,維持這一姿勢,直到氣憋不住時再松動,全身放松落回床上。
 
    每天早、晚各做3-5次。一旦咳嗽,馬上做也有效。因為脊柱充分伸展,喉頭肌處于高度伸展狀態,加之憋氣的效應,咳嗽可以被阻斷。
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