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健康小常識:這樣睡覺要不得

時間:2014-01-15 10:59 來源:養生保健網 作者:生活保健 閱讀:
    1、睡不著時,數數催睡  數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以入睡。
 
    2、帶胸罩入睡  胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
 
    3、露肩而睡  有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯、不易流通,造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢、頭暈頭痛。
 
    4、為熬夜儲存睡眠  人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
 
    5、相對而睡  有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力、精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子、蹬腿、打呼嚕等,易造成被子滑落,著涼感冒,影響睡眠。
 
    6、枕著手睡  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎,導致消化不好,影響全身營養的攝入。
 
    7、張口呼吸  閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。養生保健網 www.ysbjwang.com
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