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肚子脹氣是怎么回事?肚子脹氣有五大誘因

時間:2015-08-12 10:59 來源:養生保健網 作者:就醫指南 閱讀:
  你是否常在吃飯后感覺肚子很脹,一肚子氣排不出,感覺像是懷胎數月?調查顯示,10%~30%的人遭受過或正在遭受脹氣之苦。以下是幾種常見的脹氣原因,如果符合要盡量避免。
 
  1.胃腸道細菌作祟。25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀,可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。如果是幽門螺旋桿菌引起的,可以通過呼吸測試診斷,確診后及時正規治療。
 
  2.水果吃不對。有1/3的人攝入難以消化的果糖后可能會產生氣體,引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。注冊營養學家凱特•斯卡拉塔建議,如果你是攝入果糖后容易脹氣的人,應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍莓。
 
  3.休假旅途中。美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德•列文說,“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”細菌在腸道中產生氣體,便秘會使這些氣體被堵在消化道中,引起脹氣。為防止旅途中脹氣,要盡可能堅持睡覺和吃飯時間不變,改變生物鐘反而加重便秘。
 
  4.缺少鍛煉。整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯后1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
 
  5.壓力過大。人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。
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