早春時節，乍暖還寒。春風春雨送來生機的同時，也帶來了又濕又冷的倒春寒。正如老話所說的“反了春，凍斷筋”，此時保暖防病對一年的健康至關重要。

 

　　專家提醒，防寒保暖也有重點。其中，脖子、腰部、雙腳處于人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。

 

　　頸部：戴圍巾，練抬頭。身體的很多經脈要經過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸后，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。

 

　　腰部：多穿衣，搓腰眼。“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。因此，趕時髦別太早，初春季節盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。平時活動較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然后把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復按揉，至腰部微微發熱。

 

　　足部：常走動，勤泡腳。雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液循環，及時驅寒。另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當歸、艾葉等。